養(yǎng)生抗衰老可從調(diào)整生活習(xí)慣、調(diào)理飲食、補充維生素、藥物治療等方面進(jìn)行。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

中醫(yī)上有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期保持同一姿勢，將使其發(fā)力支撐的肌肉、骨骼受到損傷，日常工作生活中，需注意經(jīng)常更換體位活動身體，提倡動態(tài)休息。同時還可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，如太極、瑜伽、慢跑等，從而提高身體各系統(tǒng)功能的代謝能力，減輕和延緩生理衰老過程。

2、調(diào)理飲食

飲食上可多選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚、奶、蛋、瘦肉等，優(yōu)質(zhì)蛋白可促進(jìn)機體合成膠原蛋白和免疫蛋白，從而使皮膚柔軟光滑，提高人體防止外部損傷的能力。還可多攝入新鮮的蔬菜瓜果，加快體內(nèi)膽固醇、脂肪代謝，促進(jìn)胃腸蠕動，排出體內(nèi)毒素。

3、補充維生素

維生素A、維生素C以及維生素E均與抗衰老有關(guān)。自由基與細(xì)胞發(fā)生氧化作用將促進(jìn)衰老，而維生素A具有清除體內(nèi)多余自由基的功效，同時維生素E能夠促進(jìn)抗氧化、抗脂褐素的形成，去除黃褐斑和老年斑，維生素C能夠提高機體的免疫功能，故日常可根據(jù)機體需要，適當(dāng)?shù)难a充維生素，起到養(yǎng)生抗衰老的作用。

4、藥物治療

可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用八子補腎膠囊，八子補腎膠囊采用八種植物種子藥，和名貴鹿茸、海馬、人參等藥材組成，組方科學(xué)，既能補腎又能抗衰，具有改善整體衰老、系統(tǒng)衰老及防治衰老相關(guān)疾病的作用。

怡情以養(yǎng)生，養(yǎng)生抗衰老還需保持良好的心態(tài)、愉快的心情，可通過培養(yǎng)愛好、換位思考等方式排解不良情緒。