卷腹頭暈是不是常見的現(xiàn)象，但是還是有人會遇到，既然遇到了問題，總是要解決的。那么卷腹頭暈怎么預(yù)防呢？

　　一、卷腹頭暈的原因

　　1.血糖不足

　　空腹運動，或體內(nèi)糖原耗盡，此時做卷腹會導(dǎo)致體內(nèi)血糖不足，導(dǎo)致頭暈。

　　2.呼吸不好

　　卷腹時呼吸節(jié)奏差，呼吸淺，或憋氣，會使體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，身體缺氧，引起頭暈。

　　3.身體狀態(tài)差時運動

　　生病時，病情剛剛好，疲勞后，睡眠不足，此時身體狀況不佳，卷腹時容易引起頭暈、頭暈、頭痛等一系列癥狀。

　　4.疾病引起

　　如果你患有貧血，你在運動中也很容易頭暈。

　　二、卷腹時如何預(yù)防頭暈

　　1.不要空腹運動

　　最好在飯后兩三個小時運動。此時，能量充足，不易引起低血糖癥狀。空腹卷腹不利于健康。

　　2.卷腹后面有氧運動

　　有氧運動應(yīng)當(dāng)卷腹后進行。如果你長時間做有氧運動，消耗體內(nèi)大部分糖原，此時不建議做腹部運動，否則很容易頭暈，也很難完成腹部運動。

　　3.身體狀況不好，不運動

　　當(dāng)你生病、生病、睡眠不足和疲勞時，不建議做腹部卷曲。你應(yīng)該等到身體恢復(fù)后再鍛煉。

　　4.調(diào)整好呼吸

　　卷腹時要掌握呼吸節(jié)奏，上背起來呼氣，躺下時呼氣。呼氣緩慢而深長；快速而有力地吸氣。卷腹時不要輕易和別人說話。

　　5.醫(yī)院檢查

　　如果平時做其他運動時經(jīng)常頭暈，可能是貧血或其他容易低血糖的疾病，建議去醫(yī)院檢查。