太極拳是中國的傳統(tǒng)武術(shù)項目之一，也是一種備受人們尤其是中老年人喜愛的養(yǎng)生保健運動。我們知道運動都有有氧運動和無氧運動之分，那么太極拳是無氧運動嗎？

　　一、有氧運動和無氧運動的區(qū)別

　　1.有氧代謝和無氧代謝

　　我們運動產(chǎn)生的能量是由有氧代謝和無氧代謝產(chǎn)生的。有氧代謝需要氧氣參與，產(chǎn)生緩慢但持久的能量，并提供足夠的能量。無氧代謝不需要氧氣參與，能量供應(yīng)快，能量產(chǎn)量少。由于爆發(fā)力過大或運動速度過快，有氧分解過慢，供能不及時，需要更大比例的無氧代謝參與供能。無氧代謝會產(chǎn)生乳酸，是肌肉酸痛的主要原因。大多數(shù)運動都是由兩種代謝方法共同參與的。

　　2.有氧運動的特點

　　有氧運動是指主要由有氧代謝提供的體育鍛煉。有氧運動具有強度低、運動時間長、節(jié)奏快、不間斷等特點。有氧運動能有效消耗脂肪，增強心肺功能。

　　3.無氧運動的特點

　　無氧運動是指主要由無氧代謝提供的體育鍛煉。其特點是一般負(fù)荷強度高，瞬時強，難以長期持續(xù)，疲勞消除時間慢。無氧運動可以增強肌肉力量，增加肌肉周長。

　　二、太極拳是無氧運動嗎

　　太極拳不是無氧運動，而是典型的有氧運動。太極拳動作緩慢，強度低，節(jié)奏有節(jié)奏，可以長時間練習(xí)。在整個拳擊練習(xí)過程中，氧氣可以充分供應(yīng)，有氧代謝在體內(nèi)占主導(dǎo)地位，所以太極拳是一種有氧運動。

　　三、有氧太極拳的好處

　　1.增強心肺功能

　　太極拳雖然動作緩慢，但能促進全身氣血，增強心肺功能，使心臟緩慢有力，提高肺活量。

　　2.強健血管

　　太極拳有助于增強血管彈性，降低血管破裂的風(fēng)險，增強全身彈性。

　　3.強健筋骨

　　太極拳能活動全身肌肉關(guān)節(jié)，增強肌肉韌帶彈性，靈活各關(guān)節(jié)，改善缺乏運動引起的全身肌肉韌帶僵硬、無彈性。

　　4.血液循環(huán)順暢

　　由于經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人體血液不暢，容易致病。太極拳有助于打開經(jīng)絡(luò)，使人體血液循環(huán)順暢，增強新陳代謝。

　　5.預(yù)防疾病

　　太極拳通過有氧運動提高了全身素質(zhì)，增強了體質(zhì)，使身體各器官組織更好地工作，提高了免疫力，達到了預(yù)防疾病的效果。

　　6.精神愉悅

　　太極拳將拳擊理論與運動相結(jié)合，練習(xí)者通過運動緩解生活中的不良情緒，釋放焦慮，通過太極拳包含的天人合一、自然等拳擊理論改善精神，從而達到精神快樂的目的。