所謂一日之計在于晨，很多人喜歡利用早上的時間來跑步，希望能夠強身健體。那么晨跑能夠給我們帶來什么呢？又是否會對我們的身體造成不好的影響呢？下面我們一起來了解一下關(guān)于晨跑的好處和壞處各有什么吧。

　　一、晨跑的好處

　　1.減肥

　　經(jīng)過一個晚上的新陳代謝，體內(nèi)的糖基本上被消耗掉了。早上醒來跑步，特別是空腹跑步，可以使身體迅速進入能量消耗階段，產(chǎn)生理想的減肥效果。

　　2.汽車尾氣少吸

　　在大多數(shù)人沒有時間出去工作和上學之前，出去跑步不會吸入很多廢氣。特別是那些選擇在路上早上跑步的人，因為行人很少，沒有車輛，早上跑步的距離可以更方便。

　　3.擺脫睡懶覺的壞習慣

　　早晨起床晨跑，意味著你不能睡懶覺，所以晨跑在一定程度上讓你改掉了睡懶覺的壞習慣。

　　4.提高肺活量

　　隨著跑步，通風量會逐漸增加。肺活量和最大通風量是衡量呼吸功能健康的重要標志。晨跑可以使呼吸功能更加發(fā)達，肺活量可以增加到1-2升。

　　5.增加食欲

　　晨跑能增強胃腸蠕動能力，增加消化液分泌，提高消化吸收能力，從而增加食欲。

　　6.可以避免找借口不鍛煉

　　有些上班族晚上和早上上班前只有空閑時間鍛煉。相對而言，他們晚上會有更多的空閑時間。許多人認為如果他們在晚上鍛煉，他們就沒有時間休閑。如果你選擇早上跑步，你就不會有這樣的擔心。早上跑步后，你可以在下一天的空閑時間做自己的事情。同時，我們也避免找一些理由逃避鍛煉，比如下班后太累或者沒有時間和親戚住在一起。

　　7.預防近視

　　經(jīng)過一個晚上的休息，前一天眼睛的疲勞消失了，但你不能讓你的眼睛立即近距離專注于一件事，這很容易引起眼睛的快速疲勞。早上跑步時，眼睛需要直視前方，這樣可以再次放松眼睛，對預防和改善近視有很好的效果。

　　8.降低血脂

　　晨跑可以改變?nèi)梭w的新陳代謝，加快血液流動，排出夜間積聚的雜質(zhì)，從而降低血脂和膽固醇。

　　9.改善頸椎不適

　　上班族一天大部分時間都保持坐姿，這不可避免地會導致一些頸椎問題。正確的跑步姿勢需要背部挺直和放松。長期晨跑會大大改善頸椎和肩部的不適。

　　10.增加活力和工作動力

　　跑步可以讓你的情緒放松和興奮，一大早就可以通過跑步獲得放松的心情。晨跑可以立即拯救你的昏睡狀態(tài)，讓你精力充沛，精力充沛，讓你的工作狀態(tài)保持在最好的一天。

　　二、晨跑的壞處

　　1.容易低血糖

　　早晨是體內(nèi)糖原含量最低的時候。如果運動消耗身體，很容易引起低血糖。

　　2.容易引起呼吸系統(tǒng)疾病

　　早晨二氧化碳濃度最高，空氣塵埃最嚴重。這時，早上出去跑步很容易引起呼吸道疾病。

　　3.容易引起血栓形成

　　早上是血液最粘稠的時候，此時血液中的血小板含量最高。晨跑會導致體內(nèi)水分流失，使血液越來越粘稠，可能導致血栓形成。

　　4.容易引起心臟病

　　早晨是心臟病發(fā)作的高峰期，心率變化最頻繁、最大，早上跑步，容易引起心臟病。