跑步是相對(duì)簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)。由于上班族白天除了上班幾乎沒(méi)有鍛煉時(shí)間，因此，夜跑成為了受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式。夜跑給白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉的人提高了便利，也帶來(lái)了健身的效果。但是也有人說(shuō)晚上是休息時(shí)間，違反了身體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不適合跑步，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生弊端。那到底夜跑對(duì)身體好嗎？

　　一、夜跑對(duì)身體有好處嗎

　　跑步是鍛煉身體的好方法。但為什么有問(wèn)題說(shuō)晚上跑步對(duì)你的健康有害呢？原因是晚上的時(shí)間最初是休息的，用來(lái)跑步感覺(jué)打亂了生活規(guī)則，不科學(xué)。晚上有更多的安全風(fēng)險(xiǎn)。但只要你選擇正確的夜間跑步時(shí)間，掌握夜間跑步的技能和一些預(yù)防措施，它就會(huì)給你的身體帶來(lái)很多好處。

　　二、夜間跑步對(duì)身體有什么好處

　　1.緩解壓力

　　工作一天后，晚上跑步可以緩解情緒，消除身體壓力。白天的負(fù)面情緒也可以在這個(gè)過(guò)程中釋放出來(lái)。

　　2.促進(jìn)消化

　　夜間跑步可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助一天消化食物，夜間出汗更有利于排毒。

　　3.健身減肥

　　夜晚是一天中氧氣含量較高的時(shí)候，空氣質(zhì)量相對(duì)較好，所以選擇這段時(shí)間跑步也有利于健康。同時(shí)，由于夜晚是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，有利于脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果。

　　4.延緩衰老

　　夜間新陳代謝較強(qiáng)，通過(guò)夜間跑步可以加強(qiáng)新陳代謝，可以起到延緩衰老的作用，使自己更年輕、更有活力。

　　5.避免血栓

　　夜間跑步時(shí)，血小板數(shù)量下降了20%，血液不像早上那么粘稠，可以大大降低血管栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。

　　6.運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低

　　早上起床時(shí)，人體各器官的運(yùn)行仍處于相對(duì)較低的水平。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心血管負(fù)荷，對(duì)心血管功能脆弱的人更危險(xiǎn)。夜間，人體各器官功能處于正常水平，運(yùn)動(dòng)中心血管風(fēng)險(xiǎn)的可能性大大降低。

　　7.更符合人體的生理功能狀況

　　一般來(lái)說(shuō)，人體的各種活動(dòng)都是由“生物鐘”控制的。在一天24小時(shí)內(nèi)，人體力量的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性，而絕大多數(shù)人體力的最高點(diǎn)不是在早上，而是在晚上。此外，在夜間，由于一天的植物光合作用，空氣中的氧氣含量高于白天，更適合跑步。

　　8.改善睡眠

　　在跑步過(guò)程中，它可以促進(jìn)大腦的血液供應(yīng)和氧氣供應(yīng)。晚上跑步后，回家洗個(gè)熱水澡，放松身體，晚上睡眠質(zhì)量自然會(huì)提高。