春季吃什么養(yǎng)肝最好，中醫(yī)認(rèn)為春三月是養(yǎng)肝黃金時(shí)期，飲食上要多攝入一些養(yǎng)肝保肝的食物，下面就帶你一起看看常見(jiàn)哪些食物具有護(hù)肝功效。

      一、養(yǎng)肝的食物

　　1.枸杞

　　肝好一切都好，肝不好就會(huì)引起疲倦困頓、脾氣暴躁、皮膚粗糙及耳鳴等，春季是保肝護(hù)肝的最佳時(shí)期。枸杞是一種常見(jiàn)的藥食同源中藥材，性平味甘，歸肝腎經(jīng)，具有清肝明目、補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)虛生精、安神壯陽(yáng)的功效。

　　枸杞果及葉、根皮中均含有一種可以防治肝臟疾病的有效成分甜茶堿。甜茶堿能夠抑制脂肪在肝臟中沉積儲(chǔ)存，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，從而有防治脂肪肝的作用。肝不好的人可以用枸杞泡水喝，春季也可用枸杞與黃芪一起煮水喝。

　　2.韭菜

　　韭菜是常見(jiàn)的一種蔬菜，性溫味辛，有驅(qū)寒散淤、壯陽(yáng)滋陰的功效。春季的韭菜最好吃，民間有“春香，夏辣，秋苦，冬甜”之說(shuō)。初春吃韭菜，既補(bǔ)腎溫陽(yáng)，又益肝健胃，所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都稱(chēng)春韭為“養(yǎng)肝第一菜”。

　　3.莧菜

　　莧菜性涼味甘，含有多種營(yíng)養(yǎng)素，是老百姓心中的“長(zhǎng)壽菜”。莧菜具有清熱利濕、養(yǎng)肝明目、解暑排毒等功效，對(duì)濕熱所致痢疾和肝火上升所致的目赤腫痛有較好的輔助治療作用。

　　4.菠菜

　　菠菜是春季最盛行的蔬菜之一，也是最適宜養(yǎng)肝的蔬菜。菠菜性涼味甘，具有止血補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、平肝潤(rùn)腸的功效，對(duì)肝氣不舒、肝陰不足等有較好的治療作用。

　　需要注意的是菠菜中草酸含量較高，會(huì)妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以吃菠菜的時(shí)候最好先用開(kāi)水燙一下再烹飪。

　　5.黑芝麻

　　芝麻又稱(chēng)“胡麻”，性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎的功效，經(jīng)常食用黑芝麻還有益智健腦、烏發(fā)延壽的好處。

　　6.西紅柿

　　西紅柿性寒味甘，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、番茄紅素等，具有平肝涼血、養(yǎng)陰生津、健脾養(yǎng)胃、清熱解毒的功效，被稱(chēng)為“神奇的菜中之果”。

　　7.紅棗

　　紅棗含有較多的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸和多種維生素及微量元素，性溫味甘，具有保肝健脾、養(yǎng)血安神的功效。紅棗中還含有可以抑制乙型肝炎病毒活性的成分，中醫(yī)很早就用紅棗組方的“養(yǎng)肝湯”來(lái)養(yǎng)肝排毒。

　　8.香蕉

　　香蕉富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、C、B1、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有促進(jìn)肝細(xì)胞再生、修復(fù)肝細(xì)胞、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)代謝等功效。據(jù)說(shuō)肝炎患者每日食用香蕉可預(yù)防肝硬化。