補(bǔ)腎是指通過飲食、藥補(bǔ)、健身、運(yùn)動、氣功、針灸、按摩等手段，達(dá)到改變腎虛狀態(tài)。　

　　一、補(bǔ)腎可以吃什么

　　1.黑米

　　黑米是米中珍品，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

　　2.黑豆

　　豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　3.黑棗

　　有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。

　　4.海參

　　海參是名貴的滋補(bǔ)珍品，列為“海八珍”之首，含有多種對人體有益的生物活性成分。性甘、咸，平，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效，對精血虧虛、腎虛陽痿有食療保健作用。

　　5.黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　6.鱸魚

　　鱸魚，又稱花鱸、鱸子魚，性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

　　7.蠶蛹

　　蠶蛹，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，早泄者宜常食之，有補(bǔ)肝益腎，壯陽澀精的功效。

　　二、腎虧的癥狀

　　1.腎氣虛

　　在氣虛的基礎(chǔ)上加腎虛，比如人少氣懶言，動則氣喘，動一動就沒勁，經(jīng)常容易犯困，腰酸腿軟，包括像生殖系統(tǒng)方面不足；

　　2.腎陰虛

　　主要是陰不足，相會產(chǎn)生口干、手腳心發(fā)熱、煩躁、失眠等都是腎陰虛的表現(xiàn)，舌苔一般沒有或舌苔很薄，舌頭發(fā)紅這都是陰虛的表現(xiàn)；

　　3.腎陽虛

　　除了腎氣不足，還有沒勁，精神疲憊，不愛動，怕冷；

　　4.腎精不固

　　會導(dǎo)致男性產(chǎn)生滑精，女性帶下過多等癥狀。