補(bǔ)腎是指通過(guò)飲食、藥補(bǔ)、健身、運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段，達(dá)到改變腎虛狀態(tài)?！?/p>

　　一、補(bǔ)腎可以吃什么

　　1.黑米

　　黑米是米中珍品，也被稱(chēng)為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

　　2.黑豆

　　豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　3.黑棗

　　有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱(chēng)的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。

　　4.海參

　　海參是名貴的滋補(bǔ)珍品，列為“海八珍”之首，含有多種對(duì)人體有益的生物活性成分。性甘、咸，平，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥的功效，對(duì)精血虧虛、腎虛陽(yáng)痿有食療保健作用。

　　5.黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　6.鱸魚(yú)

　　鱸魚(yú)，又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)，性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

　　7.蠶蛹

　　蠶蛹，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，早泄者宜常食之，有補(bǔ)肝益腎，壯陽(yáng)澀精的功效。

　　二、腎虧的癥狀

　　1.腎氣虛

　　在氣虛的基礎(chǔ)上加腎虛，比如人少氣懶言，動(dòng)則氣喘，動(dòng)一動(dòng)就沒(méi)勁，經(jīng)常容易犯困，腰酸腿軟，包括像生殖系統(tǒng)方面不足；

　　2.腎陰虛

　　主要是陰不足，相會(huì)產(chǎn)生口干、手腳心發(fā)熱、煩躁、失眠等都是腎陰虛的表現(xiàn)，舌苔一般沒(méi)有或舌苔很薄，舌頭發(fā)紅這都是陰虛的表現(xiàn)；

　　3.腎陽(yáng)虛

　　除了腎氣不足，還有沒(méi)勁，精神疲憊，不愛(ài)動(dòng)，怕冷；

　　4.腎精不固

　　會(huì)導(dǎo)致男性產(chǎn)生滑精，女性帶下過(guò)多等癥狀。