隨著人口老齡化的加劇，老年人的健康問題越來越受到關(guān)注。體重是衡量老年人健康的重要指標(biāo)之一，但是老人太瘦會(huì)怎么樣呢？

　　一、老人太瘦會(huì)怎么樣？

　　1、營養(yǎng)不良

　　身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要各種必需營養(yǎng)素的支持，但如果老年人一味追求“瘦身”，導(dǎo)致食量過少，那么很容易因?yàn)闋I養(yǎng)供給不足而造成營養(yǎng)不良。

　　營養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，可能會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。比如缺乏維生素B2就容易導(dǎo)致角膜炎，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)使血管失去彈性等。

　　2、骨質(zhì)疏松

　　隨著年齡的增長，肌肉量或逐漸下降，如果老年人身體消瘦，那么更容易患上骨質(zhì)疏松，會(huì)增加脆性骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　　如果老年人的體重在短期內(nèi)掉了10kg及以上，需要高度警惕，要及時(shí)就醫(yī)檢查。

　　3、降低免疫力

　　瘦的老年人身體比體重在健康范圍內(nèi)的老年人差很多，平時(shí)生活爬樓梯都比較困難，走幾步休息一下還會(huì)喘不過氣來。

　　抵抗力也很差。每當(dāng)天氣有點(diǎn)冷的時(shí)候，比較瘦的老年人會(huì)經(jīng)常感冒和咳嗽。

　　二、老年人應(yīng)該如何保持健康？

　　1、不斷學(xué)習(xí)保養(yǎng)知識(shí)

　　老年人要不斷強(qiáng)化自己的保健觀念，掌握健康知識(shí)，提升健康水平，這樣才能保障老年生活幸福又健康。老年人應(yīng)當(dāng)重視自身保養(yǎng)，通過科學(xué)的方法和合理的飲食來維護(hù)身體健康。

　　2、積極鍛煉

　　老年人最好根據(jù)自己的條件和愛好選擇輕度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，散步、慢跑、廣場舞等等。建議每次鍛煉時(shí)間為30到60分鐘。

　　3、清淡飲食

　　60歲以后，身體的消化能力會(huì)下降，建議保持清淡飲食，遠(yuǎn)離口味重、油膩的食物，避免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。老年人每天應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，因?yàn)樗鼈兒胸S富的維生素、微量元素和礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)身體的抵抗力。

　　4、合理作息

　　保持良好的作息習(xí)慣，每天保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠。充足的睡眠有助于身體的恢復(fù)、免疫力的提高和保持清晰的思考。盡量避免熬夜，保持規(guī)律的作息時(shí)間。

　　5、放松心態(tài)

　　保持樂觀的心態(tài)，積極面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)。適當(dāng)參加社交活動(dòng)，與家人、朋友保持良好的溝通，有助于緩解孤獨(dú)、焦慮等不良情緒。可以通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式學(xué)會(huì)放松身心，緩解壓力。

　　老人太瘦可能會(huì)營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、降低免疫力。建議老年人保持適當(dāng)?shù)捏w重，不斷學(xué)習(xí)保養(yǎng)知識(shí)、積極鍛煉、清淡飲食，有利于身體的健康。