長壽一直以來都是人們追求的目標(biāo)，在我國長壽更是被看作是福氣的象征。那么，影響老年人活得長壽的因素到底有哪些呢？老年人如何保養(yǎng)自身，向長壽進(jìn)發(fā)？

　　一、影響老年人長壽的原因有哪些呢？

　　1、免疫力降低

　　年輕的時(shí)候，身體免疫力很強(qiáng)，可以更好地保護(hù)自己免受疾病的侵害。隨著年齡的增長，免疫器官老化，產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量逐漸減少，導(dǎo)致免疫力下降，易患各種慢性疾病。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國有1.8億多老年人患有慢性病。

　　2、心血管疾病

　　心血管疾病是老年人常見的健康問題，長期管理和護(hù)理對患者的生活質(zhì)量和預(yù)后至關(guān)重要。

　　但許多老年人對診斷不夠重視，繼續(xù)過著隨心所欲的生活，不進(jìn)行有效地管理，增加了患病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、心理問題

　　許多老年人在晚年面臨孤獨(dú)、疾病、生活壓力等多重困擾，導(dǎo)致心理問題。這些心理問題在某種程度上是他們不能長壽的原因。

　　由于心理問題的存在，老年人可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、焦慮、抑郁等現(xiàn)象，這些情緒會(huì)影響他們的飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而損害身體健康。

　　長期處于不良精神狀態(tài)的老年人更容易患上疾病，影響壽命。

　　二、老年人如何保養(yǎng)自身，向長壽進(jìn)發(fā)？

　　1、保持樂觀的心態(tài)

　　老年人有一個(gè)好的身體需要一個(gè)好的心態(tài)來滋養(yǎng)。

　　“笑一笑十年少”，老年人必須保持積極樂觀的心態(tài)，心理平衡，才能使自己身心健康。平時(shí)可以做自己感興趣的事情，從而達(dá)到愉悅的目的。

　　愛護(hù)舒適的生活環(huán)境，讓你看起來舒適。

　　2、保持適度運(yùn)動(dòng)

　　俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，老年人可以根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)類型，但大多數(shù)老年人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較低的運(yùn)動(dòng)。

　　可以進(jìn)行散步、廣場舞等運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

　　影響老年人活得長壽的原因主要是免疫力下降、心血管疾病、心理問題，建議老年人保持良好的心態(tài)合適的運(yùn)動(dòng)，有利于長壽。