對(duì)于老年人來說，養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)于保持身心健康至關(guān)重要。但有一些習(xí)慣可能會(huì)對(duì)他們的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。什么習(xí)慣建議老年人改掉？

　　1、經(jīng)常熬夜

　　熬夜作為一種不良的生活習(xí)慣，很多人都知道熬夜對(duì)健康有負(fù)面影響，但仍有部分老年人對(duì)此缺乏足夠的重視。

　　他們可能因感覺寂寞或無聊，而過度依賴手機(jī)，甚至在深夜時(shí)分仍沉迷于其中，從而形成了熬夜的習(xí)慣。

　　熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致身體疲憊和不適，而且由于其引發(fā)的大腦興奮效應(yīng)，使很多人在睡前玩手機(jī)的過程中不自覺地延長(zhǎng)了入睡時(shí)間，從而加劇了熬夜的程度。

　　科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，睡眠不足與罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在關(guān)聯(lián)，同時(shí)，經(jīng)常熬夜的人相較于擁有良好作息習(xí)慣的人，其壽命有可能受到影響。

　　2、大力排便

　　很多老年人在生活中出現(xiàn)便秘，是因?yàn)槲改c蠕動(dòng)速度比較慢，再加上運(yùn)動(dòng)量少。

　　因此，在日常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)排便不暢的現(xiàn)象，排便時(shí)會(huì)用力過猛，這對(duì)老年人來說是非常危險(xiǎn)的。

　　在強(qiáng)迫排便時(shí)，腹內(nèi)壓力增加。這種情況下，容易導(dǎo)致心臟阻力增加、血壓升高和心肌耗氧量增加等，容易誘發(fā)心肌缺血、心絞痛等一系列癥狀，嚴(yán)重者可引起猝死。

　　3、吃飯不細(xì)嚼慢咽

　　許多老年人在年輕時(shí)形成了吃飯很快的習(xí)慣，這一習(xí)慣在老年時(shí)仍然保持不變。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的消化和吞咽功能會(huì)逐漸減弱。

　　如果老年人繼續(xù)維持這種飲食習(xí)慣，可能會(huì)面臨消化不良、食管黏膜受損等健康風(fēng)險(xiǎn)，并可能給心臟帶來額外的負(fù)擔(dān)。

　　經(jīng)常熬夜、用力排便、吃飯不細(xì)嚼慢咽對(duì)老年人來說都是有害的習(xí)慣，建議老年人們改掉。