很多人因為飲食不當，造成腸胃不好，消化不良，脹氣，打嗝等癥狀。想要調(diào)理腸胃，要從飲食方面改善，那么，調(diào)理腸胃的食物有哪些？腸胃需要注意什么？下面一起來看看吧。

　　調(diào)理腸胃的食物

　　1、酸奶

　　酸奶是一種奶制品，其中富含大量的腸道有益菌，經(jīng)常飲用酸奶，可以補充腸胃的益生菌，可以治療便秘等癥狀，并且，喝牛奶會腹瀉的人，可以喝酸奶來養(yǎng)胃。

　　2、小米

　　小米通?？梢越∑⒑椭?、益腎氣、清虛熱。對于腸胃不好的患者，平時可以多喝小米粥來養(yǎng)胃。

　　3、山藥黑芝麻糊

　　山藥黑芝麻糊主要是將黑芝麻研磨成粉，然后配上山藥泥，再加入清水制成糊狀，食用后也有較好的調(diào)理腸胃效果。

　　4、面食

　　面食是一種很好的養(yǎng)胃食物，面食是由小麥加工制作成的，小麥含有豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以促進胃腸消化、調(diào)理腸胃、預(yù)防便秘。

　　腸胃需要注意什么

　　1、注意保暖

　　如果腸胃不好的人受到冷刺激，胃腸蠕動就可能會出現(xiàn)紊亂，這時就可能會引起腹痛等一系列的臨床表現(xiàn)。因此，腸胃不好用注意保暖。

　　2、注意情緒

　　腸胃不好的人還需要調(diào)節(jié)好自身情緒，因為經(jīng)常焦慮或者是抑郁，會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，從而加重腸胃不好的癥狀，因此需要調(diào)節(jié)情緒釋放壓力，這樣可幫助患者緩解不適。

　　3、要注意適當?shù)倪\動

　　運動不僅可以促進胃腸道的蠕動，還可以通過運動改善胃腸道整體的健康狀況，是非常重要的。

　　以上就是關(guān)于調(diào)理腸胃的食物的回答，想要調(diào)理腸胃，平時還要忌食辛辣、刺激、油膩的食物，應(yīng)飲食均衡，希望這篇文章能幫到大家。