現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快疲倦乏力成為了許多人的常態(tài)，長(zhǎng)期的工作壓力和不良的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致我們感到疲勞，我們可以通過(guò)合理的飲食來(lái)有效地緩解這種疲倦乏力，那么疲倦乏力吃什么好呢？感興趣的朋友不妨往下看看吧。

　　疲倦乏力吃什么好

　　1、紅棗

　　紅棗被稱(chēng)為“補(bǔ)氣佳品”，富含維生素C、鐵和多種氨基酸，有助于提高人體免疫力，增加體力和抵抗力，緩解疲勞感。

　　2、板栗

　　板栗含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素，是一種極佳的能量來(lái)源。適量食用板栗能夠提高身體的能量水平，緩解疲勞感。

　　3、黑木耳

　　黑木耳富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，具有滋陰補(bǔ)血、益腎固精、養(yǎng)胃生津的功效，能夠幫助改善疲勞狀態(tài)。

　　4、雞肉

　　雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，含有豐富的維生素B群，有助于提高身體的能量代謝速度，增加體力，緩解疲勞感。

　　5、芝麻

　　芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，特別是含有豐富的鈣和鐵，有助于提高血液的供氧能力，增加體力和抵抗力。

　　6、燕麥

　　燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)豐富的谷物，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，能夠提供持久的能量，緩解疲勞感。

　　7、鮮橙

　　鮮橙富含維生素C，具有抗氧化作用，能夠幫助減輕疲勞，提高身體的抵抗力和免疫力。

　　8、青菜

　　青菜富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，能夠提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，增加體力，緩解疲勞感。

　　9、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，是理想的能量補(bǔ)充來(lái)源，能夠提高身體的抵抗力和免疫力，緩解疲勞感。

　　通過(guò)合理搭配這些食物，可以為身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，提高體力和抵抗力，緩解疲倦乏力的感覺(jué)，合理飲食只是緩解疲勞的一部分，良好的生活習(xí)慣、充足的睡眠以及適量的運(yùn)動(dòng)也是保持身體健康的重要因素。