暈車，這個讓不少人頭疼的問題，在乘車時我們常常會頭暈腦漲，甚至嘔吐。暈車不僅僅是一種身體上的不適，也影響到我們的心情和工作效率。那么，如何緩解暈車呢？

　　一、暈車由什么引發(fā)的

　　暈車，也稱為暈眩癥，是由于內耳的前庭器官對身體位置和移動的感知與眼睛所看到的視覺信息發(fā)生沖突，導致大腦接收到的信號混亂，從而產(chǎn)生暈眩感。這種不適感常常在乘坐汽車、火車、飛機等交通工具時出現(xiàn)。

　　二、乘坐車前的飲食習慣

　　1.避免過飽

　　乘車前不宜吃得過飽，過飽的胃部會增加身體的負擔，容易導致暈車。建議在乘車前1-2小時適量進食，并選擇易于消化的食物。

　　2.選擇清淡食物

　　避免攝入過于油膩、辛辣的食物，這些食物可能會刺激胃腸道，加重暈車的癥狀。

　　三、乘坐車前保持良好作息

　　1.充足睡眠

　　保證充足的睡眠時間，有助于身體各器官的恢復和調整，提高身體的抵抗力，減少暈車的發(fā)生。

　　2.避免疲勞

　　在乘車前應避免過度勞累，疲勞的身體更容易出現(xiàn)暈車癥狀。

　　四、乘坐時心理調適

　　1.放松心情

　　保持輕松愉快的心情，避免過度緊張和焦慮，有助于減輕暈車的癥狀。

　　2.分散注意力

　　在乘車時可以嘗試聽音樂、看書、聊天等方式來分散注意力，減少對車輛運動的過度關注，從而減輕暈車感。

　　五、出現(xiàn)暈車該怎么做

　　1.穴位按摩

　　在乘車前或乘車過程中，可以按摩手腕內側的“內關穴”，有助于緩解暈車癥狀。

　　2.佩戴暈車貼

　　市面上有許多暈車貼產(chǎn)品，可以通過貼在耳后或肚臍等部位來緩解暈車。

　　3、藥物緩解

　　對于暈車癥狀較為嚴重的朋友，可以考慮在乘車前服用暈車藥來緩解癥狀。但需注意，藥物使用應在醫(yī)生指導下進行，并遵循藥物說明書上的使用方法和劑量。