奇異果是一種富含營養(yǎng)的水果很多人都比較喜歡吃，適量的吃些奇異果對身體還是很有好處的，被認(rèn)為是一種健康的水果。那么奇異果的功效與作用都有哪些呢？感興趣的朋友不妨往下看看吧，希望能幫你了解奇異果的好處。

　　奇異果的功效與作用

　　1、調(diào)節(jié)血壓

　　奇異果富含鉀，鉀是一種有助于降低血壓的礦物質(zhì)，有益于心血管健康。通過攝入足夠的鉀，可以促進體內(nèi)鈉鉀平衡，幫助降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。

　　2、改善睡眠質(zhì)量

　　奇異果中富含谷氨酸，谷氨酸是一種有助于促進睡眠的氨基酸。適量食用奇異果有助于緩解失眠問題，改善睡眠質(zhì)量，讓人更容易入睡并獲得充足的睡眠。

　　3、抗氧化

　　奇異果含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如維生素C、維生素E、類胡蘿卜素和多酚類化合物，有助于清除自由基，減少氧化應(yīng)激，保護細胞免受損傷，延緩衰老。

　　4、保護眼睛健康

　　奇異果富含葉黃素和玉米黃質(zhì)等營養(yǎng)素，這些成分對眼睛健康非常重要，可以保護視網(wǎng)膜、預(yù)防眼部疾病，并有助于維持良好的視力。

　　5、增強免疫系統(tǒng)

　　由于奇異果富含維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用奇異果可以增強免疫系統(tǒng)，提高機體抵抗力，減少感冒和其他疾病的發(fā)病風(fēng)險。

　　6、促進心臟健康

　　奇異果中的維生素C和纖維素等成分有助于降低膽固醇水平，減少動脈粥樣硬化的風(fēng)險，有益于心臟健康。

　　7、改善皮膚狀況

　　奇異果中的維生素C和抗氧化物質(zhì)有助于促進皮膚彈性，減少皺紋和黑斑，改善膚色，保持肌膚健康年輕。

　　8、富含維生素C

　　奇異果是維生素C的良好來源，每100克的奇異果中含有約93.0毫克的維生素C，為日常所需量的超過100％。維生素C是一種抗氧化劑，有助于增強免疫系統(tǒng)，保護細胞免受氧化損傷，促進膠原蛋白合成，有助于皮膚健康和傷口愈合。

　　9、提供豐富膳食纖維

　　奇異果含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動和預(yù)防便秘，并有助于維持良好的消化系統(tǒng)功能，膳食纖維還可以幫助控制血糖和膽固醇水平，有益于心血管健康。

　　10、低熱量高營養(yǎng)價值

　　奇異果是一種低熱量食物，適合想要控制體重或減肥的人群食用。奇異果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素K、維生素E、鉀、葉酸等，是一種均衡的營養(yǎng)水果。

　　奇異果是一種營養(yǎng)豐富的水果，具有多種功效與作用對身體健康有益，適量食用奇異果可以增加營養(yǎng)攝入，促進健康享受其帶來的健康益處。