您是否動(dòng)不動(dòng)就感到疲勞乏力、心慌氣短、夜間總是失眠多夢，面部皮膚粗糙沒有光澤，同時(shí)還面臨著頭發(fā)分叉或脫發(fā)的煩惱？這可能都是氣虛血虛，氣血不足的表現(xiàn)。氣血是人類生命的源泉，飲食調(diào)理是滋補(bǔ)氣血的重要一環(huán)，想要擺脫氣血虛弱困境，快和小編一起來看看哪些食物可以有效滋養(yǎng)氣血，讓您“滿血復(fù)活”吧！

氣血不足吃什么

　　1、紅棗、枸杞

　　紅棗是常見的一種食物，作為中藥材時(shí)能夠起到補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅棗含有多種維生素和礦物質(zhì)，比如維生素C、鐵、鈣、鋅等，這些成分可以幫助提高血紅蛋白的含量，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到輔助補(bǔ)血的目的。枸杞和紅棗一起搭配，一般可以具有補(bǔ)血滋陰的效果，還有一定的養(yǎng)顏功效。

　　2、阿膠

　　阿膠是一種中藥材,也稱為阿膠膏或當(dāng)歸阿膠,是由驢皮煎煮燉熬而成的黑色膠狀物質(zhì)。能夠起到滋陰補(bǔ)血、潤肺止血的功效，可以改善血虛諸證、出血證、心煩失眠等情況。

　　3、紅糖

　　紅糖性溫,入肝、脾、胃經(jīng),具有補(bǔ)血造血、活血化瘀、消炎、滋補(bǔ)的作用。

　　4、動(dòng)物內(nèi)臟

　　可以吃一些雞肝、豬肝、鴨肝等食物,當(dāng)中含有的鐵元素比較豐富,在吃了以后能夠幫助血紅蛋白合成達(dá)到補(bǔ)血的作用。

　　5、豆類

　　如黃豆、黑豆、赤豆等。黃豆其中包含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，患者進(jìn)食后，通?？梢暂o助補(bǔ)氣。黃豆中也富含鐵，容易被人體吸收利用，輔助避免引起缺血性貧血，從而起到輔助補(bǔ)血的效果。黑豆包含豐富的膳食纖維，和造血所需的蛋白質(zhì)、氨基酸等。進(jìn)食黑豆，一般可以輔助改善貧血的癥狀，起到輔助補(bǔ)血的作用。

　　以上就是一些可以有效補(bǔ)氣血的食物推薦。補(bǔ)養(yǎng)氣血是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要大家長期堅(jiān)持，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持健康生活方式。在日常生活中，適量的運(yùn)動(dòng)可以改善身體機(jī)能，從而更好的吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)哦?？旌托【幰黄鹦袆?dòng)起來吧。