雖然說頭發(fā)每天都要更新?lián)Q代，每天都有掉落的頭發(fā)，當(dāng)然每天也會(huì)長出新頭發(fā)。但是如果平時(shí)掉發(fā)特別明顯，每次洗頭都是一大把一大把的掉落，那就要注意調(diào)養(yǎng)頭皮了。畢竟沒有哪一個(gè)女孩子能夠忍受得了自己稀薄的頭發(fā)。接下來我們就一起去看看掉發(fā)嚴(yán)重的原因。

　　1、遺傳因素

　　家族遺傳是最常見的導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，如果家族中有脫發(fā)史，后代也可能會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況。雄激素性脫發(fā)就有明顯的家族聚集性。

　　2、精神壓力和情緒問題

　　長期或過度的精神壓力、焦慮、抑郁等情緒問題可能導(dǎo)致脫發(fā)。這與壓力激素的增加和身體免疫系統(tǒng)的反應(yīng)有關(guān)。社會(huì)、家庭及現(xiàn)代女性對(duì)自身的高要求，可能使她們的精神壓力日益加大，腦神經(jīng)的長期緊張會(huì)造成睡眠不好及頭皮毛細(xì)血管的持續(xù)收縮，使毛囊所需營養(yǎng)供應(yīng)不足導(dǎo)致脫發(fā)。

　　3、營養(yǎng)不良

　　營養(yǎng)攝入不足，尤其是缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，可能導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)不良而發(fā)生脫發(fā)。長期偏食或挑食、減肥節(jié)食等行為，會(huì)使頭發(fā)生長缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，導(dǎo)致大量脫發(fā)。

　　4、內(nèi)分泌失調(diào)

　　情緒波動(dòng)、熬夜等都會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起脫發(fā)。產(chǎn)后、更年期及服用某些藥物等因素，也可能引起女性激素分泌異常，導(dǎo)致脫發(fā)。

掉頭發(fā)可以吃什么補(bǔ)回來

　　1、富含蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的重要基礎(chǔ)，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長至關(guān)重要。動(dòng)物性蛋白雞蛋、牛奶、瘦肉、海鮮等。植物性蛋白大豆、黑芝麻、薏米、核桃等。

　　2、富含維生素的食物

　　維生素對(duì)于頭發(fā)的健康也至關(guān)重要，尤其是維生素A、維生素C和維生素E。富含維生素A的食物胡蘿卜、甜椒、南瓜、菠菜等。富含維生素C的食物柑橘類水果、草莓、藍(lán)莓、獼猴桃、紅棗、西紅柿、紅椒等。維生素C有助于促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，改善毛囊微循環(huán)。

　　3、富含微量元素的食物

　　鋅、鐵等微量元素對(duì)頭發(fā)的健康也至關(guān)重要。富含鋅的食物堅(jiān)果、全谷物、綠葉蔬菜、海鮮等。富含鐵的食物黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、紅棗、桂圓、阿膠、龍眼等。

　　如果脫發(fā)情況持續(xù)嚴(yán)重或出現(xiàn)其他癥狀，及時(shí)就醫(yī)，以便專業(yè)醫(yī)生根據(jù)具體情況制定治療方案。