雖然說頭發(fā)每天都要更新換代，每天都有掉落的頭發(fā)，當然每天也會長出新頭發(fā)。但是如果平時掉發(fā)特別明顯，每次洗頭都是一大把一大把的掉落，那就要注意調養(yǎng)頭皮了。畢竟沒有哪一個女孩子能夠忍受得了自己稀薄的頭發(fā)。接下來我們就一起去看看掉發(fā)嚴重的原因。

　　1、遺傳因素

　　家族遺傳是最常見的導致脫發(fā)的原因之一，如果家族中有脫發(fā)史，后代也可能會出現脫發(fā)的情況。雄激素性脫發(fā)就有明顯的家族聚集性。

　　2、精神壓力和情緒問題

　　長期或過度的精神壓力、焦慮、抑郁等情緒問題可能導致脫發(fā)。這與壓力激素的增加和身體免疫系統的反應有關。社會、家庭及現代女性對自身的高要求，可能使她們的精神壓力日益加大，腦神經的長期緊張會造成睡眠不好及頭皮毛細血管的持續(xù)收縮，使毛囊所需營養(yǎng)供應不足導致脫發(fā)。

　　3、營養(yǎng)不良

　　營養(yǎng)攝入不足，尤其是缺乏蛋白質、維生素和礦物質，可能導致頭發(fā)營養(yǎng)不良而發(fā)生脫發(fā)。長期偏食或挑食、減肥節(jié)食等行為，會使頭發(fā)生長缺乏充足的營養(yǎng)補給，導致大量脫發(fā)。

　　4、內分泌失調

　　情緒波動、熬夜等都會造成內分泌失調，從而引起脫發(fā)。產后、更年期及服用某些藥物等因素，也可能引起女性激素分泌異常，導致脫發(fā)。

掉頭發(fā)可以吃什么補回來

　　1、富含蛋白質的食物

　　蛋白質是頭發(fā)生長的重要基礎，因此攝入足夠的蛋白質對頭發(fā)生長至關重要。動物性蛋白雞蛋、牛奶、瘦肉、海鮮等。植物性蛋白大豆、黑芝麻、薏米、核桃等。

　　2、富含維生素的食物

　　維生素對于頭發(fā)的健康也至關重要，尤其是維生素A、維生素C和維生素E。富含維生素A的食物胡蘿卜、甜椒、南瓜、菠菜等。富含維生素C的食物柑橘類水果、草莓、藍莓、獼猴桃、紅棗、西紅柿、紅椒等。維生素C有助于促進毛母細胞分裂，改善毛囊微循環(huán)。

　　3、富含微量元素的食物

　　鋅、鐵等微量元素對頭發(fā)的健康也至關重要。富含鋅的食物堅果、全谷物、綠葉蔬菜、海鮮等。富含鐵的食物黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、紅棗、桂圓、阿膠、龍眼等。

　　如果脫發(fā)情況持續(xù)嚴重或出現其他癥狀，及時就醫(yī)，以便專業(yè)醫(yī)生根據具體情況制定治療方案。