長(zhǎng)高個(gè)子主要取決于先天的遺傳，一般父母?jìng)€(gè)頭比較高，孩子的個(gè)頭也會(huì)比較高，但是后天通過(guò)自己的相關(guān)注意，也能夠適當(dāng)?shù)脑黾右恍┥砀?。那么個(gè)人如何通過(guò)后天的因素去長(zhǎng)高呢？我們一起來(lái)看看這篇文章，為您解答疑惑。

個(gè)人如何長(zhǎng)高

　　1、飲食調(diào)節(jié)

　　處在生長(zhǎng)發(fā)育期間，日常飲食應(yīng)當(dāng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，合理補(bǔ)充牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)含量較高的食物，能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

　　2、適當(dāng)鍛煉

　　適當(dāng)增加戶外鍛煉能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，比如跑步、跳躍、游泳等均能夠拉伸肌肉及骨骼，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

　　3、規(guī)律作息

　　睡眠的好壞與生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)系密切，一般生長(zhǎng)激素在晚上熟睡時(shí)可達(dá)到分泌高峰，因此應(yīng)當(dāng)規(guī)律作息，提高睡眠質(zhì)量，保證優(yōu)質(zhì)睡眠有利于身高增長(zhǎng)。

　　4、減少壓力

　　如長(zhǎng)時(shí)間存在焦慮、壓力、抑郁等負(fù)面情緒，容易影響身體健康，甚至?xí)璧K身高增長(zhǎng)。建議及時(shí)排解內(nèi)心的壓力，保持良好的心態(tài)，必要時(shí)可采用冥想、瑜伽等方式緩解壓力。

　　5、合理補(bǔ)鈣

　　若體內(nèi)嚴(yán)重缺鈣可能影響生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)此可咨詢醫(yī)生服用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物，有助于鈣質(zhì)補(bǔ)充，幫助身高生長(zhǎng)。

　　身高的增長(zhǎng)受到遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多種因素的影響，每個(gè)人的生長(zhǎng)速度和最終身高也會(huì)有所不同。在促進(jìn)身高增長(zhǎng)的過(guò)程中，應(yīng)綜合考慮多種因素，制定科學(xué)合理的計(jì)劃，并在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。