生活中常見的便當(dāng)，快餐，往往會(huì)是一個(gè)不知名的飯館，包裝好一份米飯、幾個(gè)菜。而受到西方飲食的影響，漢堡、炸雞腿、炸薯?xiàng)l、牛肉餅、披薩、碳酸飲料、有色飲料等一些高脂肪、高蛋白、高糖、少纖維素的食物開始登堂入室，這些食物是深受上班族的喜歡。

　　現(xiàn)在社會(huì)不少人在中午的時(shí)候會(huì)隨便的應(yīng)付一下，在他們看來，一天當(dāng)中適合敞開吃的時(shí)間是晚上，中午隨便吃什么都是可以的。特別是上班族，在中午，因?yàn)闂l件有限，會(huì)叫快餐、便當(dāng)，殊不知這些食物要是吃多了，對(duì)身體傷害很大。

　　快餐、便當(dāng)雖說方便快捷，深受上班族的喜歡，但是其中的高脂肪卻讓人不得不防，長(zhǎng)時(shí)間吃這樣的食物對(duì)于健康是有非常的傷害。以高脂肪來說，很多女性上班族在中午吃的炸雞腿、炸薯?xiàng)l中油脂成分是極多的，這么多的油脂要是進(jìn)入身體是非常容易造成脂肪的累積。

　　愛吃油炸食物

　　腸癌的發(fā)生與不健康的飲食習(xí)慣密切相關(guān)，吃油炸類、加工類紅肉多，粗糧蔬菜少，加上運(yùn)動(dòng)太少，會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)速度減緩，高脂肪食物還會(huì)增加腸道內(nèi)膽汁酸的分泌，對(duì)腸道黏膜形成刺激和損害，久而久之，就會(huì)增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　防癌建議：

　　1.避免辛辣刺激：飲食尤其要避免辛辣刺激、油炸之品，忌食剩菜剩飯。

　　2.適當(dāng)增加粗糧攝入：包括紫米、糙米、紅豆、燕麥等。

　　3.增加蔬果攝入：這類食物含豐富膳食纖維，可加快腸道蠕動(dòng)速度，加快腸道廢物排出。

　　4.減少加工類紅肉攝入：這類食物在制作或加工過程中，可能產(chǎn)生多環(huán)芳烴、雜環(huán)胺等有害物質(zhì)，吃多了可能會(huì)提升腸癌發(fā)病率，每周建議食用不要超過1～2次。

　　5.戒煙戒酒。

　　愛吃腌制食物

　　腌制品食用過度會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，導(dǎo)致口干、口渴，甚至可能引起血壓升高、誘發(fā)心血管疾病。

　　腌制品中高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道黏膜，使黏膜屏障功能減退，易致胃黏膜糜爛及潰瘍發(fā)生。

　　腌制品中往往含有亞硝酸鹽，會(huì)增加胃癌和大腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　防癌建議：

　　1、備點(diǎn)蘇打餅干：對(duì)于不能按時(shí)吃飯的人，身邊應(yīng)常備點(diǎn)蘇打餅干、速溶燕麥等零食，實(shí)在來不及去吃飯也要往肚子里填點(diǎn)東西，對(duì)抗胃酸，別讓胃空轉(zhuǎn)。但這個(gè)方法只能作為偶爾應(yīng)對(duì)，如果長(zhǎng)期這樣做，對(duì)胃一樣有傷害。

　　2、減少熏制、腌制食品攝入：要減少食用頻率，偶爾嘗嘗即可。要注意熏烤時(shí)食物不宜與火直接接觸，熏烤時(shí)間不要過長(zhǎng)，烤糊的部分一點(diǎn)也不要吃。

　　3、增加蔬果攝入：吃燒烤的同時(shí)，要多吃富含維生素的蔬菜和水果?！?/p>