近年來，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，特別是中醫(yī)的崛起，讓很多人對穴位保健產(chǎn)生濃厚的興趣，因為很多穴位被視為調(diào)節(jié)身體健康和促進(jìn)自我修復(fù)的重要節(jié)點，適當(dāng)?shù)陌磯汉桶茨@些穴位，不僅能緩解生活中的小病小痛，還能增強身體的免疫功能，提升身體健康。

　　人體四個保健穴位

　　1、神闕穴

　　神闕穴坐落于腹部中心，被譽為“黃金穴位”，腹部是寒氣聚集的地方，過多的寒氣可能導(dǎo)致手腳冰涼和多種疾病，而按揉神闕穴，可以幫助驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，達(dá)到預(yù)防和治療疾病的效果。

　　揉按神闕穴的方法非常簡單，先用拳頭握緊，放在腹部，然后順時針圈揉大約2分鐘，逆時針方向再揉2分鐘。每天進(jìn)行3次，每次早、中、晚各一次，常揉按神闕穴還可以促進(jìn)腸道蠕動，有助于緩解便秘和減肥，幫助保持小腹的平坦。

　　2、極泉穴

　　極泉穴位于腋窩，是心經(jīng)的重要部位，這個穴位不僅各個臟腑的健康息息相關(guān)，更能幫助身體排出毒素，改善各種常見病癥，按壓極泉穴可以緩解咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽以及心煩氣躁等不適。

　　每天可花費約6分鐘對極泉穴進(jìn)行按摩或拍打，力度要適中，以便刺激到深層的經(jīng)絡(luò)，可能會在拍打后發(fā)現(xiàn)皮膚表面出現(xiàn)青、紅、紫等不同顏色，這些變化反映出體內(nèi)毒素的釋放。

　　3、三陰交穴

　　三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，離內(nèi)踝尖約三寸的位置，這個穴位對于女性非常重要，會涉及生理和內(nèi)分泌的多個方面，能幫助治療心悸、失眠、眩暈，同時也有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，改善高血壓、心動過速和痛經(jīng)的癥狀。

　　除了常見的婦女病癥，三陰交穴還可以用來減輕產(chǎn)后腹痛、調(diào)理乳汁分泌，甚至對習(xí)慣性流產(chǎn)都有幫助，針對三陰交穴的按壓，可以采用適度的力量，每天進(jìn)行1次。

　　4、涌泉穴

　　涌泉穴位于腳底中心的凹陷處，是一個重要的中醫(yī)腧穴，有醒腦開竅和滋陰降火的作用，按壓此穴位可以幫助緩解中暑、暈厥、驚風(fēng)等急癥，甚至可以改善臟腑的氣血循環(huán)。

　　要刺激涌泉穴，可以用手指或滾輪進(jìn)行輕柔的按壓，時間約為3-5分鐘。此方法不僅促進(jìn)血液循環(huán)，還能改善睡眠質(zhì)量跟心理狀態(tài)，對精神疲憊有很好的調(diào)理效果。