絕大多數(shù)的女性朋友們都有痛經(jīng)的現(xiàn)象，多由于月經(jīng)不調(diào)、宮寒而引起的，痛經(jīng)痛起來讓女性朋友們疼痛難忍，那么我們做些什么才能更好地緩解痛經(jīng)呢？接下來就來為你介紹注意事項。

少吃刺激性食物飲料

平時少吃刺激性食物飲料，辣的涼的少吃!下午喝杯紅糖水，當(dāng)作下午茶了。紅糖對女人的作用我不用多說，不要平時讓她睡大覺，疼的時候在找她!平時可以在包里放幾顆紅棗，又補血又補充維生素的超好小零食!

避免長期坐著

如果你避免不了長期坐著，那有個好辦法，腹部呼吸法也不錯，就是用鼻子吸氣是肚子鼓到最大，停留片刻用鼻子吐氣，把肚子收到最癟，這樣對腹部的鍛煉很有效果，會有效減輕疼痛!

晚上記得用熱水泡泡腳

用手按摩足底的穴位! 在床上按摩按摩你的小腹吧，不要等她疼了再理她!如果你還不是累的要睡覺可以在網(wǎng)上找找女人生理期瑜伽練一會，保證可以睡個好覺。

要保持積極的心態(tài)

平衡營養(yǎng)，適量運動，少吃生冷辛辣刺激食物，適度按摩，補充微量元素等!

保持一天三餐的定時定量

保持一天三餐的定時定量，保證葷素搭配營養(yǎng)均衡。早上喝杯豆?jié){，哪怕是在路邊小攤買一袋帶到單位喝。大豆是女人的豆，長期飲用對痛經(jīng)大有幫助!保持每天喝杯蜂蜜牛奶。鈣是緩解痛經(jīng)的重要法寶。這個飲料味道好，對皮膚也好，可以當(dāng)作補充能量的小食品，不要等痛的死去活來再喝，那個時候好東西都喝不出好味道!