起床早晨起床后由于人的身體仍處在不完全清醒狀態(tài)，身體各項機能也不能迅速達到最佳運動狀態(tài)，所以每天應該早起十分鐘，做全身的關節(jié)活動和韌帶的抻拉放松。既能使人快速適應活動狀態(tài)，同時還能提高身體的柔韌性。

早上早餐必須要吃，因為人在早晨是最缺乏營養(yǎng)的時候，必須有碳水化合物和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，才能保證我們有精力很好的完成上午的工作。

上班途中快走到車站后，進行旋轉腳踝和髖關節(jié)的動作，使身體的疲勞得到一定程度的緩解。在車上，保持站立姿勢，進行雙腳交替站立練習，提高身體協(xié)調(diào)能力和穩(wěn)定能力。