一定要吃早餐

這個是最為重要的，估計大家也都聽說過，早餐不僅決定著我們一天的工作效率和工作狀態(tài)，而且長期不吃早餐會引起胃腸蠕動發(fā)生變化，進而引發(fā)胃病。

不吃刺激性食物

這個主要是針對我們平時的主食而言，一日三餐都盡量不要吃那些油炸辣椒類食物，還有腌制的咸菜等；最好要多吃新鮮的蔬菜，主食一定要搭配瓜果類。

遠離生冷食品

除了以上的一日三餐需要注意以外，平時在外面也要多加注意，一定不要食用生冷食品，比如夏季剛剛從冰箱里拿出來的飲料礦泉水等，還有一點要注意的就是盡量不抽煙喝酒。