日常泡腳可以達到一個很好的促進體內(nèi)血液循環(huán)，釋放壓力的功效，還可以有效的改善自身出現(xiàn)的失眠多夢問題，提高個人的睡眠質(zhì)量，也有助于達到一個緩解手腳冰涼的效果。那么什么時候泡腳最好呢？下面為大家介紹。

什么時候泡腳最好

泡腳最好的時候應(yīng)該選在晚上9點鐘左右，這個時候泡腳最補腎。因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。晚上泡腳還能消除白天神經(jīng)的緊張感，讓勞累的腎臟得到休息，人也會感到更舒適。

泡腳的注意事項有哪些

1.泡腳時不宜過饑過飽

泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2.最佳時間15-20分鐘

泡腳時間不能太久，泡腳時因水溫較高，血液會向下流，可能會導(dǎo)致腦部供血不足，以15-20分鐘為最佳。患有心腦血管疾病的患者，或有相關(guān)疾病的老人，如果有感到不適的情況，最好暫時停止泡腳，休息一下。

3.泡完腳后要補充水分

每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

4.水量不可太少

泡腳最好選擇適合腳大小的木質(zhì)桶，能讓雙腳平放進去，而且最佳的水位是一直到小腿位置，不要怕浪費水，這樣才能達到效果。

5.泡腳后不能立即睡覺

在泡完腳后，腳部穴位都處于蘇醒狀態(tài)，此時對腳部進行按摩，及時對腳部進行保暖，待全身的熱度降低后再入睡，效果更好。

看完上文的介紹后，相信大家對什么時候泡腳最好已經(jīng)有了自己的認識了，此外還介紹了泡腳的注意事項有哪些，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。