想要減雙下巴，首先要注意調(diào)整飲食、其次每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還可以進(jìn)行雙下巴按摩。想要減雙下巴我們要多按摩下巴到頸部的位置，這樣不僅可以促進(jìn)淋巴循環(huán)，還可以幫助我們消除下巴的贅肉。多吃點(diǎn)玉米，冬瓜等食物，這些食物中含有大量的膳食纖維，對(duì)于浮腫型的雙下巴是有一定的調(diào)理性的作用。

　　雙下巴怎么導(dǎo)致的

　　1、肥胖

　　如果身體上肥肉較多的話，其實(shí)出現(xiàn)雙下巴的情況也是難免的。

　　2、皮膚松弛或者老化所導(dǎo)致

　　皮膚就會(huì)出現(xiàn)老化松弛的情況，因?yàn)橹亓Φ脑蛭覀兊南掳蜁?huì)下垂，原本臉部固有的線條也不再緊致，所以就出現(xiàn)雙下巴的情況。

　　3、不良的生活習(xí)慣

　　現(xiàn)在大部分的年輕人都已經(jīng)成為了低頭族，長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)不僅會(huì)給我們的脊椎帶來壓力，還容易形成雙下巴。

　　4、圓臉

　　圓臉的女孩子更加容易形成雙下巴。

　　5、錯(cuò)誤的咀嚼習(xí)慣

　　吃飯的時(shí)候吃的很快，咀嚼的次數(shù)比較小，那么臉部的肌肉就得不到充分的鍛煉就變得松弛缺少彈性，也會(huì)導(dǎo)致雙下巴。

　　雙下巴如何消除

　　1、推拿按摩

　　用拇指食指伸開，呈剪刀狀在下巴部位進(jìn)行反復(fù)的按摩推拿，可以改善雙下巴部位的水腫，促進(jìn)脂肪的消耗。

　　2、抬頭嘟嘴

　　把下巴抬起來，盡可能保證脖頸伸直，然后緩慢做嘟嘴的動(dòng)作，維持5秒鐘，之后再緩慢的恢復(fù)原樣，這樣交替進(jìn)行10組，緩解雙下巴的問題。

　　3、仰頭運(yùn)動(dòng)

　　工作生活過程當(dāng)中要保持端正的坐姿，盡可能抬起自己的下巴，這樣才有助于打造更加完美的肌肉線條。