天生比較黑想要美白可以根據(jù)以下的方法做好護理：1、一年四季都要做好防曬，涂抹防曬霜佩戴防曬帽，2、飲食上多吃富含維生素的食物，3、多喝水和適當運動，可以加快體內(nèi)的代謝，4、適當補充VC，有效的抗氧化和美白，5、可以使用牛奶、珍珠粉洗澡或者蒸桑拿，6、選擇適合自己的美白產(chǎn)品，全身涂抹。

　　全身美白方法有哪些

　　1、每天保證八杯水

　　女生每天保證八杯水，約2000毫升左右，皮膚會更細嫩、白皙。

　　2、牛奶沐浴

　　牛奶有美白的功效，用牛奶沐浴當然可以改善皮膚，洗澡時，接入溫度適宜的水，加入一到兩袋的牛奶，用手攪拌均勻之后，全身浸泡在浴缸中。

　　4、檸檬汁泡澡

　　檸檬本身具有美白的功效，但是直接把檸檬汁涂抹在身上對皮膚不好，特別是皮膚過敏的人。

　　5、擦身體乳

　　皮膚暗淡、干燥的人，洗完澡之后一定要及時擦好身體乳，最好是有美白、保濕功效的身體乳，幫助肌膚鎖住水分，不僅可以達到美白的作用，而且皮膚更細滑。

　　6、防曬霜

　　防曬霜可以有效地防止皮膚曬傷、曬黑，不僅是面部，全身都要使用，聰明的女生一年四季都會涂抹防曬霜，降低紫外線的接觸，減少紫外線對皮膚的傷害。

　　美白食物有哪些

　　1、黃瓜

　　多吃黃瓜是能夠清熱去暑同時美白肌膚的，黃瓜的用途不僅可以食用，還可以外用，用黃瓜敷面膜有著緩解皮膚和美白的作用。

　　2、絲瓜

　　絲瓜也是美白的好食物，絲瓜是含有大量的維生素，能夠起到預(yù)防皮膚老化抗衰老，同時絲瓜還能夠保護皮膚起到淡斑以及美白的作用。

　　3、西紅柿

　　西紅柿是含有非常多的維生素C的，西紅柿有著能夠抑制黑色素的形成，以及美白養(yǎng)顏的功效。

　　4、檸檬

　　檸檬是含有豐富的維生素C還有檸檬有著排毒養(yǎng)顏的功效，檸檬是能夠幫助美白的。

　　5、蘿卜

　　蘿卜有著很好的養(yǎng)身的作用，蘿卜有很多種但是用來美白蘿卜的種類并沒有太大的要求，像冬天白蘿卜最好吃可以多吃白蘿卜來美白。