有白發(fā)可以多食用富含蛋白質(zhì)、維生素B和賴氨酸的食物，如雞蛋、牛奶、桑葚、核桃、黑芝麻等食物中獲取這些營養(yǎng)元素，平常也要加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)身體新陳代謝。白發(fā)是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺乏賴氨酸，黑色素產(chǎn)生過少，毛發(fā)未吸取到營養(yǎng)，所以，頭發(fā)逐漸變白。

　　白發(fā)可以吃什么改善
　　1、B族維生素
　　B族維生素是人體需要的維生素之一，可以在蔬菜、水果、粗糧或者谷類食物中獲取。
　　2、賴氨酸
　　想要讓頭發(fā)變黑，應(yīng)該獲取黑色素合成需要的原材料，補(bǔ)充足夠的賴氨酸。這樣毛發(fā)營養(yǎng)及時(shí)提供，黑色素產(chǎn)生量越來越多，白頭發(fā)才可以變黑。

　　3、蛋白質(zhì)
　　毛發(fā)最主要的構(gòu)成部分就是蛋白質(zhì)，想要緩解白發(fā)，需要從日常生活中獲取足夠的蛋白質(zhì)。這樣可以提供原材料來促進(jìn)毛發(fā)健康，毛發(fā)需要的營養(yǎng)及時(shí)提供，加上黑色素產(chǎn)生量充足，白頭發(fā)才可能慢慢變黑，這樣也可以改善白頭發(fā)增多的現(xiàn)象。
　　白發(fā)怎么治療
　　1、食療法。用人參、當(dāng)歸、何首烏、巴戟天、肉蓯蓉、天麻、菟絲子、黑芝麻等名貴中藥煎藥洗頭，藥效進(jìn)入體內(nèi)，起到促進(jìn)新陳代謝、益血烏發(fā)的功效，能夠幫助年輕人白發(fā)變黑發(fā)。
　　2、按摩頭皮。堅(jiān)持早晨和臨睡前，用食指和中指在頭皮上畫圈圈，按摩頭皮。從額頭頂?shù)胶竽X勺，在從兩側(cè)太陽穴到頸部。每次按摩1-2分鐘，來回30-40次。這樣的按摩能夠加速毛囊的血液循環(huán)，讓毛孔得到血液供應(yīng)，改善細(xì)胞活性，有利于白發(fā)變黑發(fā)。

　　3、保持樂觀的心情。遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。郁郁寡歡的心情會導(dǎo)致黑發(fā)變白發(fā)，不但于事無補(bǔ)，反而增添煩惱。因此，不妨放松心情，多處外走走，放松自己。
　　白發(fā)中藥治療
　　用中藥當(dāng)歸、干松、石膏、滑石、酸石榴皮、母丁香、白檀香、沒石子、白及等藥，研末，用米醋調(diào)成膏狀，涂于頭發(fā)上，用荷葉包緊，次日早晨洗去黑色。用此方可以染發(fā)。