處于亞健康狀態(tài)做好3件事，可以有效改善健康的狀態(tài)，要養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的飲食習(xí)慣，早餐是三餐中非常重要的一餐，不吃早餐不僅容易患胃病，也會(huì)影響上午的工作狀態(tài)。早餐要吃好，注意增加蛋白質(zhì)類(lèi)食物的攝入，平常要減少零食的攝入量，規(guī)律飲食，少吃垃圾食品。堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，保持心理健康，這樣可以有效改善亞健康狀態(tài)。

　　亞健康改善方法

　　1、飲食要規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)要全面，不要暴飲暴食。多吃五谷雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃，多吃水果蔬菜，少喝酒。除了做到一日三餐營(yíng)養(yǎng)全面均衡外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。

　　2、工作要合理安排，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，合理安排時(shí)間。這樣能提升效率，減輕由工作太多帶來(lái)的心理壓力。

　　3、保持充足的睡眠。晚上11點(diǎn)以前要睡覺(jué)，養(yǎng)成準(zhǔn)點(diǎn)睡覺(jué)、準(zhǔn)點(diǎn)起床的習(xí)慣。

　　4、學(xué)會(huì)減壓，保證健康、良好的心境。

　　5、運(yùn)動(dòng)可以提高對(duì)疾病的抵抗能力，在工作之余進(jìn)行鍛煉，例如晚飯后散步或者步行上下班，可以改善亞健康狀態(tài)。

　　造成亞健康的原因有哪些

　　了解了調(diào)理亞健康的方法，再來(lái)了解一下造成亞健康的一些原因。

　　造成亞健康的原因1：長(zhǎng)期緊張，壓力和疲勞，目前由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們用心用腦過(guò)度，身體長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)。

　　造成亞健康的原因2：不良行為生活方式和習(xí)慣，個(gè)人不良行為生活方式和習(xí)慣對(duì)健康的影響已越來(lái)越受到關(guān)注，目前普遍認(rèn)為飲食結(jié)構(gòu)不平衡，大量吸煙，酗酒及缺乏體育鍛煉等不良行為生活方式，是造成亞健康的最常見(jiàn)的原因。

　　造成亞健康的原因3：環(huán)境污染如空氣污染，噪聲，微波電磁波及其他化學(xué)物理因素，污染對(duì)人體都會(huì)產(chǎn)生不良影響，這些都是對(duì)人體健康隱性的不利因素。

　　造成亞健康的原因1：人體的自然衰老，人體的各個(gè)器官隨著年齡的增長(zhǎng)，生理功能逐漸減退，進(jìn)而表現(xiàn)出亞健康的狀態(tài)。