中年人的鈣片可以選擇有機鈣，例如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣等，相對容易吸收。無機鈣如碳酸鈣咀嚼片、碳酸氫鈣和氯化鈣等藥物，吸收相對要差，不過獲取容易，價格也比較便宜，也可以考慮服用，在補鈣的同時要補充維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收。中年女性進(jìn)入更年期后缺鈣，可以服用尼爾雌醇等藥物來改善癥狀。

　　適合中年人吃的鈣片

　　1、碳酸鈣

　　碳酸鈣含有元素鈣的比例比較高，這樣通過服用一定量的碳酸鈣，量不多，能保證身體的需要，40%元素鈣的比例。碳酸鈣需要胃酸的解離，因此建議餐中或餐后馬上吃，這樣吃食物以后有大量的胃酸幫助消化，也使得碳酸鈣更好的解離。

　　2、檸檬酸鈣

　　胃酸缺乏或者是有泌尿系的結(jié)石，適合吃檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸的解離，在餐前可以服用。

　　3、曬太陽

　　鈣的吸收需要維生素D，需要曬太陽，陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚上合成維生素D，更好的吸收鈣。

　　中年人補鈣的好處有哪些

　　既然了解了適合中年人吃的鈣片，我們就再來看看中年人補鈣的好處有哪些。

　　中年人補鈣的好處1：鈣是人體不可或缺的營養(yǎng)素之一，沒有鈣，就不會有生命。鈣參與人體整個生命過程，是人體生命之本。

　　中年人補鈣的好處2：從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動、神經(jīng)以及大腦的思維活動、人體生長發(fā)育、健腦益智、延緩衰老等等，生命的一切運動都離不開鈣。

　　中年人補鈣的好處3：能促進(jìn)人體的新陳代謝，增強人體適應(yīng)環(huán)境的能力，增強人體免疫力。

　　中年人補鈣的好處4：能有效的防止腦溢血、心臟病的發(fā)生，對健康長壽起到一定的作用。

　　中年人補鈣的好處5：能增強身體免疫力，防止骨質(zhì)疏松，延緩衰老。