男人補(bǔ)鋅的食物有很多，特別是可以食用一些海鮮類和貝殼類之類的食物中富含豐富的鋅元素，比如蝦皮，生蠔，鱔魚，帶魚，海參，魷魚，墨魚，牡蠣，蛋黃，豆腐，花生，芝麻，紫菜，豬肝，各種豆類和各種堅(jiān)果，瘦肉等，都是比較豐富的食物。

　　男人補(bǔ)鋅吃什么食物好

　　了解了男人補(bǔ)鋅的食物有很多，特別是可以食用一些海鮮類和貝殼類之類的食物中富含豐富的鋅元素，下面就來更多的了解一下男人補(bǔ)鋅吃什么食物好

　　1、牡蠣。牡蠣作為人們常吃的一種海鮮食材，它當(dāng)中的鋅含量非常豐富，男人多吃補(bǔ)鋅效果是非常好的。另外牡蠣的吃法有很多，可以直接新鮮入口，也可以用來煎蛋，口感都是非常鮮美的。

　　2、口蘑。口蘑不僅蛋白質(zhì)豐富，其鋅元素含量也非常高，是素食者補(bǔ)鋅的最佳食材，可以把口蘑切片炒著吃，或者做成口蘑湯，口感都是非常不錯(cuò)的，生活中建議需要補(bǔ)鋅的男人多吃點(diǎn)。

　　3、花生。花生不僅可以治療貧血，它同時(shí)還可以補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，是一款營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食材。

　　男人補(bǔ)鋅吃什么水果好

　　在水果里面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應(yīng)該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補(bǔ)鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯后1--2小時(shí)吃比較好。