隨著時(shí)間的推移，老年人身體里面的鈣也是會逐漸的流失的，鈣就成了威脅老年人健康的常見問題，那么50至60歲吃什么補(bǔ)鈣比呢?下面我們一起來看看吧。

1、牛奶

我們都知道在日常的生活中補(bǔ)鈣效果最好的應(yīng)該是牛奶，相信大家對于牛奶也不陌生，是我們?nèi)粘５纳钪谐Ｒ姷囊环N飲品，在發(fā)生缺鈣的時(shí)候，喝牛奶是最好的方法，半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。

2、豆制品

現(xiàn)在很多的老年人都習(xí)慣吃豆制品，有大部分的老年人會覺得豆制品是易消化的，其實(shí)豆制品也是可以幫助我們進(jìn)行補(bǔ)鈣的，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

3、蝦皮

其實(shí)我們都知道在發(fā)生缺鈣的時(shí)候食用蝦皮是最好的選擇，在對于老年人也是一樣的，蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

4、動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外，魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

關(guān)于50至60歲吃什么補(bǔ)鈣的相關(guān)內(nèi)容就為大家介紹到這里了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。