芒果是很多人喜歡吃的水果，味道酸甜?，F(xiàn)在是芒果散發(fā)香氣的季節(jié)，市場(chǎng)上有很多商販在售賣。最近聽說(shuō)芒果還有減肥的功效，不知是真是假。那么吃芒果可以減肥嗎？哪些水果適合減肥的時(shí)候吃？讓我們一起來(lái)看看吧。

　　吃芒果不可以減肥

　　由于芒果的糖分和熱量比較高，因此在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為脂肪，導(dǎo)致肥胖。但是芒果促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化和吸收。另外芒果是柔軟的水果，沒(méi)有刺激菠蘿、檸檬等胃的不適，減肥中可以少吃適量的。減肥期間可以多吃卡路里和含糖量低的水果和蔬菜，如西紅柿、黃瓜、蘋果、獼猴桃等，代替芒果補(bǔ)充維生素和其營(yíng)養(yǎng)他素。減肥期間也不能只吃水果和蔬菜，還要吃點(diǎn)肉類，給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以進(jìn)行慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)體脂燃燒，有助于卡路里消耗。

　　適合減肥吃的水果

　　減肥期間可以吃蘋果、西紅柿等水果。蘋果中的果酸有降低人體膽固醇吸收、防止脂肪聚集的作用。蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量也高，不會(huì)因?yàn)槲仗欠痔?，所以身材不?huì)變形。西紅柿中含有番茄紅素、食品纖維和果膠成分，幾乎都是水構(gòu)成的，飽腹感強(qiáng)，熱量低。

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