拉屎可以促進(jìn)人體的新陳代謝，有利于排毒，幫助血液循環(huán)。但是由于平時(shí)飲食不當(dāng)或上火就很容易導(dǎo)致拉屎干等情況出現(xiàn)，拉屎干會(huì)讓人心情煩躁，可通過飲食解決，那么拉屎干吃什么呢？一起來看看吧。

拉屎干吃什么

1.蜂蜜

蜂蜜富含維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。這些物質(zhì)可以促進(jìn)人體的消化吸收、加強(qiáng)人體的新陳代謝，經(jīng)常喝蜂蜜水有助于人體排泄。

2.堅(jiān)果

堅(jiān)果中都含有豐富的亞油酸和亞麻酸，還含有一些維生素b有維生素e，它們進(jìn)入人體后不但能潤(rùn)滑腸道，還能讓人類腸道進(jìn)行健康，它含有的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能讓人體內(nèi)的大便軟化，并能讓它們盡快排出體外。

3.白蘿卜

白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止積食，所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。

4.大白菜

大白菜有幫助消化的功能，常吃可利腸通便，因其內(nèi)含大量粗纖維，能加快腸道蠕動(dòng)，所以有潤(rùn)腸排毒的作用，讓毒素跟隨大便涌出，緩解便秘。

5.菠菜

菠菜含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，其中含有的特殊物質(zhì)能夠有效的清理人體腸胃里的一些熱毒，并且能夠防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便的功效。