許多愛美人士深受肥胖困惱，對于想要減肥的朋友們，可以從中午的家常菜入手。下面由小編給大家推薦一下中午的家常菜，這樣可以幫助減肥。那么，中午吃什么家常菜減肥呢？一起來看看吧！

中午吃什么家常菜減肥

1.燕麥

燕麥屬于比較常見的粗糧，它是一種低糖、高營養(yǎng)、高能量、低熱量的食品，很適合減肥的人吃，不會對胃腸造成負擔(dān)。

2.薏米

薏米也是粗糧的一種，可以增加飽腹感，而且膳食纖維豐富，可以促進消化吸收，加蜂蜜食用，還可以美白消腫。

3.藍莓

所有的漿果對身體都有好處，但藍色水果是最好的。藍色水果的抗氧化劑含量是最常見水果種最高的。含有的纖維也可以防止食用的脂肪被吸收。

4.番茄

番茄有飽腹感，熱量低，含有大量維生素。當用番茄減肥時，你可以選擇用番茄代替晚餐，正常吃早餐和午餐。盡量保持早餐和午餐的熱量在每餐600卡路里左右。

5.黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿的功效。它含有纖維素，可以促進腸道排出食物殘渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜還含有一種叫“丙醇二酸”能抑制體內(nèi)糖轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)，具有減肥和優(yōu)化脂質(zhì)代謝的作用。

經(jīng)過上文的介紹后，相信大家對中午吃什么家常菜減肥已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。