可以吃富含維生素的水果、富含膠原蛋白的食物、富含雌激素的食物以及補(bǔ)益中成藥來(lái)幫助美容養(yǎng)顏抗衰老。

1、富含維生素的水果：可多食用維生素充足的水果，尤其為富含維生素C的水果，如蘋(píng)果、獼猴桃、葡萄、檸檬等，維生素C具有抗氧化的作用，可延緩組織衰老，改善代謝，同時(shí)還能夠滋潤(rùn)肌膚，防止皮膚干燥。

2、富含膠原蛋白的食物：可多攝入富含膠原蛋白的食物，如魚(yú)皮、銀耳、豆類(lèi)、豬蹄等，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，能夠改善皮膚細(xì)胞代謝，保持皮膚水分的充足和角質(zhì)層的完整，使肌膚充盈，有很好的抗皺、抗斑的作用。

3、富含雌激素的食物：雌激素可使表皮增殖，真皮增厚，結(jié)締組織內(nèi)膠原纖維分解減慢，改善彈性和血供，促進(jìn)皮膚代謝的同時(shí)，還能夠保持皮膚的水分。富含雌激素的食物包括豆制品、西蘭花、菠菜以及卷心菜等。

4、補(bǔ)益中成藥：如八子補(bǔ)腎膠囊，采用珍稀八種植物種子藥，和名貴鹿茸、海馬、人參等藥材組成，組方科學(xué)，既能補(bǔ)腎又能抗衰，增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力，延緩衰老過(guò)程。

但美容養(yǎng)顏抗衰老的過(guò)程中，切不可心急，應(yīng)循序漸進(jìn)，需注意食物以及中成藥的攝入量，以免造成機(jī)體的消化負(fù)擔(dān)或出現(xiàn)不良反應(yīng)等癥狀。