夜里睡不著覺，有可能是白天過于勞累，或者是壓力過大造成的，焦慮體質(zhì)的人也比較容易出現(xiàn)晚上睡不著覺的情況。還有外在的環(huán)境因素也很重要。對大部分人來說，在熟悉的環(huán)境中更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此環(huán)境的更換也是導(dǎo)致失眠的原因。其他影響睡眠的原因還有睡前的飲食、服用某些藥物、患病等。睡前不要喝濃茶、咖啡，或吃某些藥物，睡前泡個(gè)熱水腳，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒。