您好，減肚子從控制飲食和加強(qiáng)腹部運(yùn)動這方面入手，食用健康、能量小、脂肪少的食物，避免長期久坐情況，飲食后不要立即坐或睡，做腹部按摩，促進(jìn)腸道蠕動促進(jìn)腸道蠕動，運(yùn)動方面仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、深蹲等都可以鍛煉腹部，腹肌并不像胸肌、背肌那樣，而更多的則是由耐力肌群組成。通過一個(gè)簡簡單單的平板支撐可以將腹肌、腰肌、骨盆肌群等核心力量區(qū)域非常有效地訓(xùn)練到，跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等。希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。