18歲長(zhǎng)高的征兆通常是在晚上出現(xiàn)骨頭疼痛、肌肉抽筋、有踢腿動(dòng)作等現(xiàn)象，這是由于人體晚上十點(diǎn)后是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候，也是骨骼增長(zhǎng)速度最快的時(shí)候。另外，正在長(zhǎng)高的人，比一般人都要餓得快，并且吃的也多，還很容易餓。建議多食用富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等有助于骨骼生長(zhǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。同時(shí)，保持飲食的多樣性，確保攝入各種維生
建議每天保持7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，并確保睡眠環(huán)境的舒適和安靜。進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、引體向上等，以促進(jìn)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)。