橙子含有豐富的維生素C、維生素A和胡蘿卜素，能有效抗氧化，增強機體免疫力。橙子中含有豐富的碳水化合物，可以提供給身體足夠的能量，同時還可以改善腸道蠕動，促進消化。橙子中的鈣能夠增強骨骼和牙齒的強度，而鐵則可以促進血液循環(huán)，改善貧血癥狀。橙子中還含有鎂、磷、鋅和鉀等礦物質(zhì)，有助于提高肌肉力量，促進肌肉發(fā)育。此外，橙子中的維生素B6和維生素B2有助于調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)及其功能，促進認知發(fā)展。