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            如何減肚子

            2024-06-12 17678次瀏覽

            病情描述:

            最近發(fā)現(xiàn)自己的肚子上贅肉越來越多了,看起來很難看,我這幾天一直經(jīng)常運動,想讓肚子變得瘦一點,可是沒有很好的效果,想知道如何減肚子效果最好呢?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            減肚子需要綜合多種方法,以下是一些建議:1.合理飲食:減少高熱量、高糖分、高脂肪食物的攝入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白質(zhì)的攝入。控制飲食中的熱量,以助于減少腹部脂肪。2.運動鍛煉:進行有氧運動,如跑步、游泳、騎自行車等,有助于燃燒腹部脂肪。增加針對核心肌群的鍛煉,如平板支撐、仰臥起坐,加強腹部肌肉。3.水分攝入:喝足夠的水,保持身體的水分平衡,有助于代謝脂肪和毒素。4.良好睡眠:睡眠不足會影響身體代謝,建議每晚保持7-8小時的睡眠時間。

            2024-06-12 16:52

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