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            問(wèn)

            女生快速長(zhǎng)高的方法有哪些

            2024-06-26 13898次瀏覽

            病情描述:

            我孩子今年都十二歲了,身高還沒有見長(zhǎng),想讓孩子身高快快長(zhǎng)高,請(qǐng)問(wèn)女生快速長(zhǎng)高的方法有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            周小鳳副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

            女生快速長(zhǎng)高的方法主要包括以下幾個(gè)方面:
            1.合理飲食:確保攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、瘦肉等,以及富含鈣和維生素D的食物,如魚類、豆制品和新鮮蔬菜水果,有助于骨骼和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育。
            2.規(guī)律作息:保證充足的睡眠時(shí)間,特別是晚上11點(diǎn)前入睡,因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌最為旺盛,有利于身高的增長(zhǎng)。
            3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):參與跳繩、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝,促進(jìn)骨骼和身體的發(fā)育。
            如有疑慮,建議及時(shí)就醫(yī)。

            2024-06-26 14:13

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