老年人補(bǔ)鈣需綜合藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面因素，遵循醫(yī)囑，確保補(bǔ)鈣效果最佳。
1.藥物補(bǔ)鈣：老年人可以選擇葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片、維生素AD軟膠囊、骨化三醇軟膠囊、乳酸鈣片等來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。這些藥物可用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，避免自行用藥。
2.飲食調(diào)理：老年人應(yīng)增加富含鈣的食物攝入，如乳類和乳制品（純奶、酸奶、奶酪等）、豆制品等。這些食物不僅含鈣量高，而且鈣磷比例合適，吸收率較高。
3.運(yùn)動(dòng)調(diào)理：老年人應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，陽(yáng)光照射皮膚可以合成維生素D3，促進(jìn)鈣的吸收。