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            問(wèn)

            吃什么可以補(bǔ)血

            2024-07-01 15229次瀏覽

            病情描述:

            我總感覺頭暈,臉色蒼白,應(yīng)該是貧血了,想補(bǔ)一下血,吃什么可以補(bǔ)血?

            醫(yī)生回答(1)
            何好臣副主任醫(yī)師

            中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

            補(bǔ)血是提升體內(nèi)血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)量的重要措施,對(duì)于改善血液循環(huán)和緩解貧血癥狀至關(guān)重要。在食物選擇上,推薦:
            1.紅肉:如牛肉、羊肉、豬瘦肉,它們富含鐵元素和維生素B族,有助于促進(jìn)造血細(xì)胞的生成。
            2.動(dòng)物肝臟:如豬肝,含有豐富的鐵和維生素B12,是制造血紅蛋白的必需成分。
            3.紅棗:富含鐵、鈣、磷、維生素C等,特別是鐵的含量較高,是補(bǔ)血的重要食物。
            4.蛋類和奶類:如雞蛋、鴨蛋、牛奶、酸奶等,富含蛋白質(zhì)和鐵,有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
            5.黑色食品:如黑芝麻、黑木耳等,富含鐵元素和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)補(bǔ)血有良好效果。

            2024-07-01 16:24

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