吃棗具有多方面的健康益處，具體如下：
1.補(bǔ)血安神：紅棗富含鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防貧血，同時(shí)其甘溫之性能夠養(yǎng)血安神，緩解失眠多夢(mèng)等癥狀。
2.美容養(yǎng)顏：紅棗中的維生素C和環(huán)-磷酸腺苷等物質(zhì)，有助于促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止黑色素沉著，使皮膚更加細(xì)膩、光滑，具有美容養(yǎng)顏的功效。
3.健脾益胃：紅棗能夠補(bǔ)中益氣、健脾胃，對(duì)于脾胃虛弱、消化不良、食少便溏等癥狀有一定的緩解作用。
4.增強(qiáng)體質(zhì)：紅棗含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C等，能夠增強(qiáng)身體免疫力，提高抵抗力，預(yù)防感冒等疾病。
適量食用紅棗對(duì)人體有多種好處，但需注意不宜過(guò)量食用，以免引起消化不良等問(wèn)題。