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            吃什么補腦

            2024-07-05 114次瀏覽

            病情描述:

            我最近老是記不住東西,記憶力跟不上,很想問一下,吃什么補腦?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            補腦的食物多種多樣,主要包括以下幾類:
            1.堅果類:如核桃、松子等,富含不飽和脂肪酸,有助于維持腦細胞正常新陳代謝,促進腦部神經(jīng)發(fā)育,補腦益智。特別是核桃,含有豐富的卵磷脂,對增強記憶力和消除腦疲勞有顯著效果。
            2.魚類:尤其是深海魚,如三文魚、金槍魚等,富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸,對智力發(fā)育和增強記憶、思維能力有重要作用。魚頭中的卵磷脂更是神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,有助于延緩衰老。
            3.蛋奶類:雞蛋和牛奶都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,同時富含大腦所需的氨基酸和鈣質(zhì)。
            4.果蔬類:西蘭花、南瓜、香蕉等果蔬含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對大腦健康也有益處。

            2024-07-05 10:35

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