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            養(yǎng)肝護肝吃什么最好

            2024-07-11 450次瀏覽

            病情描述:

            我自己的肝倒是不太好,需要好好養(yǎng)著,不清楚吃啥好,問下,養(yǎng)肝護肝吃什么最好?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            養(yǎng)肝護肝的最佳食物選擇多樣,在于均衡飲食,注重營養(yǎng)搭配??梢远喑砸韵聨最愂澄铮?/p>

            1、新鮮蔬菜和水果:如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、蘋果、香蕉等,這些食物富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,有助于肝臟排毒,減輕其負擔。

            2、維生素C的食物,如柑橘類水果和綠葉蔬菜,對肝臟有很好的保護作用。

            3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物:如魚、瘦肉、豆制品和奶制品等,這些食物中的蛋白質(zhì)是肝臟修復和再生的重要物質(zhì),有助于維護肝臟健康。

            4、堅果和種子:如核桃、花生、芝麻等,富含健康的不飽和脂肪酸和維生素E,有助于保護肝臟免受氧化損傷。

            一些中藥材如枸杞子、菊花、丹參等也被認為具有養(yǎng)肝護肝的功效,但需要在醫(yī)生指導下使用。保持飲食的清淡和均衡,避免過多攝入油膩、辛辣和刺激性食物,也是養(yǎng)肝護肝的重要手段。

            2024-07-11 09:12

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