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            立刻緩解腰疼小妙招

            2024-07-13 403次瀏覽

            病情描述:

            我最近這段時間老是腰疼,很不舒服。想問醫(yī)生,立刻緩解腰疼小妙招有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            腰疼可能是多種原因引起的,如肌肉拉傷、坐骨神經(jīng)痛等。以下是一些即時緩解腰疼的方法:
            1. 姿勢調(diào)整:避免長時間保持同一姿勢,尤其是久坐。如果必須坐著,使用有良好腰部支撐的椅子,并定期起身活動。
            2. 冷熱敷:初期可嘗試冰敷(每次20分鐘,間隔幾小時),減輕炎癥和肌肉痙攣;24-48小時后改用熱敷,促進血液循環(huán),放松肌肉。
            3. 站立和行走:短時間的站立和緩慢行走可以改善血液循環(huán),但避免長時間行走以免加重疼痛。
            4. 按摩與放松:輕輕按摩疼痛區(qū)域,有助于緩解肌肉緊張。
            若癥狀持續(xù)或加重,建議及時就醫(yī)檢查。

            2024-07-13 08:53

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