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            落枕怎么辦

            2024-07-13 179次瀏覽

            病情描述:

            昨天早上起床后發(fā)現(xiàn)脖子左側(cè)難受的很,稍微轉(zhuǎn)動(dòng)一下方向脖子就會(huì)特別疼,想問(wèn)一下醫(yī)生脖子落枕了,該怎么辦呢?有什么辦法可以緩解嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            落枕通常是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或枕頭不合適導(dǎo)致的頸部肌肉扭傷或痙攣。處理落枕的方法包括以下幾個(gè)步驟:
            1. 輕度活動(dòng):緩慢、輕柔地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,嘗試前后左右輕微擺動(dòng),幫助放松僵硬的肌肉,但要避免劇烈動(dòng)作以免加重疼痛。
            2. 熱敷:使用熱水袋或熱毛巾敷在頸部,每次15-20分鐘,可以幫助促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張。
            3. 按摩與拉伸:輕輕按摩患處,或者請(qǐng)他人協(xié)助進(jìn)行溫和的頸部和肩部拉伸,注意不要用力過(guò)猛。
            4. 就醫(yī)咨詢(xún):若疼痛持續(xù)不減或者伴隨其他癥狀(如頭痛、肩膀麻木、活動(dòng)受限),應(yīng)及時(shí)就醫(yī),以排除可能的頸椎問(wèn)題。
            記得給予頸部足夠的時(shí)間恢復(fù)。如果疼痛持續(xù)超過(guò)一周或癥狀加重,請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生。

            2024-07-13 12:07

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