棗子，亦稱為紅棗，是一種常見的果實，具有豐富的營養(yǎng)和多種保健功效。以下是棗子的主要功效與作用：
1. 補血養(yǎng)血：棗子含有豐富的鐵元素和維生素C，有助于促進血液生成，改善貧血癥狀，增強機體的造血功能。
2. 增強免疫力：棗子富含多種維生素和抗氧化成分，這些營養(yǎng)物質有助于提高機體免疫力，增強抗病能力，可以預防感冒。
3. 潤膚美容：棗子中的營養(yǎng)成分有助于滋潤皮膚，延緩衰老，提升皮膚彈性和光澤，對美容養(yǎng)顏有一定效果。
在食用棗子時，應注意適量，避免攝入過多糖分。棗子雖然營養(yǎng)豐富，但過量食用可能導致消化不良或體重增加。對于糖尿病患者或有糖尿病風險的人群，應根據(jù)個人的健康狀況適量攝入，并在飲食中進行合理搭配。