孕初期便秘是常見(jiàn)現(xiàn)象，主要因激素水平變化、飲食不當(dāng)及運(yùn)動(dòng)量減少所致。為緩解便秘，可采取以下措施：
1.調(diào)整飲食：增加富含膳食纖維的食物攝入，如芹菜、菠菜、香蕉、蘋(píng)果等蔬果，以及燕麥、糙米等粗雜糧，這些食物有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。
2.適量運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況，進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.定時(shí)排便：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，特別是早上和餐后，有助于形成規(guī)律的排便反射。
4.充足水分：保持每天足夠的飲水量，水分能軟化糞便，促進(jìn)腸道通暢。
5.藥物輔助：若便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露等外用藥物，但需注意用藥頻率和劑量。
如有疑慮，請(qǐng)咨詢相關(guān)醫(yī)生。