剖腹產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，一般建議至少等待6到8周，這段時(shí)間稱(chēng)為產(chǎn)褥期，是身體復(fù)原的關(guān)鍵階段。在這期間，子宮會(huì)逐漸縮小回到非孕期大小，傷口也需要愈合。過(guò)早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加傷口感染的風(fēng)險(xiǎn)或延緩恢復(fù)。

在醫(yī)生確認(rèn)身體已經(jīng)基本恢復(fù)后，可以逐漸開(kāi)始溫和的鍛煉，如產(chǎn)后恢復(fù)體操、瑜伽或散步。減肚子的重點(diǎn)在于核心肌群的重建和有氧運(yùn)動(dòng)，這些可以幫助加強(qiáng)腹部肌肉，提高新陳代謝，從而減少腹部脂肪。同時(shí)，均衡飲食也是非常重要的，避免過(guò)度攝入熱量，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入。

每個(gè)人的身體狀況和恢復(fù)速度不同，所以在開(kāi)始任何減肥計(jì)劃之前，最好咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生或?qū)I(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)指導(dǎo)。